夏日炎炎，游泳成为许多女性消暑健身的首选。然而，游泳池等公共水域可能存在细菌、真菌等微生物，若不注意卫生，容易引发妇科感染、皮肤问题等健康困扰。以下是一些重要的游泳卫生建议，帮助女性朋友们在享受清凉的同时保护健康。
1. 避开特殊时期游泳
月经期间宫颈口较为开放，抵抗力相对较弱，此时游泳容易导致细菌上行感染，增加患上妇科炎症的风险。建议月经期间及前后两天避免游泳。
2. 选择合适的游泳场所
选择水质清澈、定期消毒的正规游泳场馆，注意观察场馆是否公示水质检测报告。自然水域游泳需选择允许游泳的安全区域，避免在水质不明的河流、湖泊中游泳。
3. 做好游泳前准备
- 游泳前先淋浴，减少将汗水和污垢带入泳池
- 如有伤口应避免游泳，以防感染
- 佩戴合适的泳帽和密封性好的防水泳镜
4. 游泳时的卫生防护
建议使用卫生棉条而非卫生巾，如必须使用卫生巾则应选择高防水性能的产品。避免长时间浸泡在水中，一般游泳时间以1小时以内为宜。
5. 游泳后的清洁工作
**立即清洁是关键**：
- 游泳后尽快用流动清水冲洗全身
- 使用温和的沐浴露清洗身体，特别是私密部位
- 及时更换干爽的衣物，不要长时间穿着湿泳衣
- 用专用的私处护理液进行清洁（注意不要过度清洗）
6. 注意个人物品卫生
自带毛巾、拖鞋等个人用品，避免与他人共用。游泳后及时清洗泳衣，在通风处晾干，不要直接暴晒以免破坏材质。
7. 增强自身免疫力
保持规律作息，均衡饮食，适当锻炼，提高自身抵抗力，这是预防感染的最有效方法。
如果游泳后出现瘙痒、异味、异常分泌物等不适症状，应及时就医，切勿自行用药。
享受游泳乐趣的同时，切记做好防护措施，才能健康、安心地度过炎炎夏日。
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