中考排球垫球评分标准及动作细节详解

排球垫球作为中考体育测试项目之一,主要考察学生的基本排球技术和身体协调能力。掌握正确的垫球技术和了解评分标准,对取得理想成绩至关重要。

中考排球垫球评分标准及动作细节详解

一、评分标准

中考排球垫球一般采用定量评分方式,具体标准可能因地区而异,但通常包含以下要素:

1. 测试时间:一般为30秒或1分钟

2. 计分方式:计算在规定时间内成功垫球次数

3. 合格标准:多数地区要求每分钟40-60次为合格

4. 优秀标准:每分钟60次以上可获高分

注意事项:垫球高度一般要求超过头顶,每次垫球需明显击球动作,连续垫球才算有效次数。

二、动作技术详解

准备姿势

1. 双脚自然开立,与肩同宽

2. 膝盖微屈,身体重心降低

3. 上半身稍前倾,眼睛注视来球

4. 双臂自然弯曲,置于胸前

击球动作

1. 垫球部位:前臂桡骨内侧形成的平面

2. 手臂姿势:两臂伸直夹紧,手腕下压

3. 击球点:保持在腹部前方一臂距离

4. 发力方式:主要靠蹬腿和身体协调发力,而不是单纯用手臂力量

注意事项

1. 保持击球平面平整

2. 控制击球力量和方向

3. 身体随球移动,保持正面迎球

4. 击球后迅速恢复准备姿势

三、常见错误及纠正方法

1. 屈肘击球:保持手臂伸直,用身体力量击球

2. 击球点过高或过低:通过练习找到最佳击球点

3. 仅用手臂发力:体会蹬腿发力、全身协调的感觉

4. 视线不跟随球:始终保持眼睛注视排球

四、训练建议

1. 先进行无球动作练习,掌握正确姿势

2. 对墙练习,培养球感和控制能力

3. 由低到高逐步增加垫球高度

4. 进行计时练习,提高垫球速度和稳定性

掌握正确的排球垫球技术不仅有助于中考取得好成绩,更能培养学生的运动兴趣和团队协作能力。建议同学们在平时多加练习,注意动作规范性,这样才能在考试中发挥出最佳水平。

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